。我第一天（腊月二十八）的任务额就没有完成，直接导致我第二天工作的信心大减，这样到了腊月二十九的时候，我连计划中第一天的任务都没有完成。

    开头的拖延会直接影响你对工作的态度，开始的满满信心，一旦遇到任务开始阶段的拖延，情绪就会陷入沮丧之中。我们很想放弃。努力变得不可靠，我想要放弃的想法不断在头脑中盘旋，事情会变得艰难起来，我看不到完成的希望。三十的下午，按照我们当地的习俗是要贴对联，包饺子的，我大年三十上午完成了四个工作单元的任务量，也就是两个小时的全效写作。下午，鞭炮声不断地从四处传来，妈妈让我帮忙在门口贴对联，然后去包饺子，并且告诉我晚上是春节联欢晚会，吃完饭之后就不要写东西了，和他们一起观看春节联欢晚会吧。妈妈的邀请我显然是没有办法拒绝的，除夕夜的团圆是不能缺少的。

    第三天：理直气壮的停工

    我三十下午和晚上就这样在为过年做准备了。

    第四天：心理作祟

    初一上午按照风俗要给本家的长辈拜年，我不敢不去（这也是我拖延的理由。我完全可以控制自己去拜年的速度和时间）。初一下午，我午睡结束之后，开始写作，刚工作了半小时，小学同学们来电话，要我去聚会，说我一年都不在家，好不容易逮到我，应该出来一起聚聚。我推脱了一番，最终还是梳洗打扮一番出门去了。从下午到晚上，本来觉得应该下午五点就能回来，可是又觉得好不容易出来一趟和同学们欢聚，这样一走了之不太好，也觉得回家了还要写那些文字，就像是砌城墙，比起和同学们聚会来，简直是太无聊和孤单了。我害怕孤单，尤其在过年的时候，万家团圆，而我却要一个人被关在房间里写东西，不能感受过年的热闹。我拖延不开始写作是因为我心里觉得我不太喜欢一个人对着电脑奋斗，别人却在三五成群的聊天。

    第五天：顺利过关

    初二，闲话少说，顺利地完成了5个小时的工作，进展速度大大提升，最后关上电脑的时候心情也非常舒畅。心想，如果能每天都这么安心的工作，其实我的任务也不算重。起码我能够迅速地看到完成任务的曙光。

    第六天：好开始和“装病”

    初三，依然是按照习俗，去姥姥家串亲戚。我在出门前奋战了一个小时，在回来之后奋战了两个小时，还是没有完成当天的工作。其实，等我下午回来写完两个小时的稿子之后，我突然觉得自己很头晕。其实，我心里非常清楚，我没有生病也没有发烧，更没有吃得太多撑的头晕，我不过是想要休息了。我心里已经开始不平衡，今天都串亲戚了，还工作了三个小时，我已经很不容易了。不需要那么拼命，我的时间还早（这就是典型的拖延心理），我今天虽然不能按时完成任务，不过我也很出色了。于是，主动为自己叫停。我对自己还是很友善的，总是在还不需要叫停的时候就用头晕来吓唬我自己。其实，我们很多时候都会遇到和我类似的情况，我们的身体会主动的亮起一些信号灯，让我们先停歇下来，有时候你可以稍事休息就能恢复体力和精神，我们为了表示我们对自己很珍惜，从来不虐待，充足的休息之后还会再延长休息时间。

    第七天：高效工作

    初四，开始奋斗了，这是记录的一周里最高效的一天。我完成了五个小时的写作进度之后，还主动地查阅了后面写作需要准备的材料，这次时间分布也比较均匀，上午两个小时，下午三个小时。晚上看了一部分资料。妈妈总是劝我要早起，要上午尽量多的写作，而我几乎从来都是上午不如下午的思路更清晰一些，这就是个人特点。你需要尊重你的最佳时间，每个人都不同。你可以仔细观察自己的工作时间和工作时候的感觉，一周的记录后你就会发现自己最佳状态一般会出现在什么时候。你可以把一些需要高度集中注意力，需要创造力发挥的事情安排在这一时段。这样就能充分利用你的最佳状态解决最困难的问题，俗话说“好钢用在刀刃上”我们把最佳时间用于核心问题的处理。

    自我反思：

    到初四，一周的记录就算完成了，看看我的最初计划和完成结果，由于中间不断被打断，有时候是自己打断自己，有时候是突发事件使正在做的事情不得不中断，我一共使用了20个小时的工作时间，也就是四十个工作单元，我计划完成7万字，实际完成4万字，剩下的三万字一下子像大山一样压在了我的后三天里（这就是拖延的一个重大后果，剩下的三天，要么拼命最后期限前完成，要么就推后完成日期。我最终选择了后者，因为我需要在确保质量的前提下完成所有的任务。我还是没有按期完成任务。

    我在翻看自己的记录单时发现，很多时候打扰我的是我自己的因素，我还需要更多关于自我控制的练习。”

    这是他对自己的完全记录，当然这个时期比较特殊，由于春节对中国人的意义重大，一些必要的人情世故，必须要顾及到。但是，现实生活中，很难找到没有任何干扰（包括来自外部和来自自己）的一天。一周记录只是忠实的反映你目前的